Президентская диета

Президентская диета входит в класс диет от знаменитостей, которых ежегодно становится все больше. Эта диета стала популярна тем, что её использовал бывший президент Америки — Бил Клинтон вместе со своей семьей. А придумал её профессиональный кардиолог Артур Агатстон. Этот человек уже давно изучал актуальную на сегодняшний день проблему для американцев — ожирение, а также заболевания сердечнососудистой системы. Как утверждают люди, которые уже испробовали президентскую диету на себе, рацион этой диеты наиболее вкусный по сравнению с рационом многих других диетических диет, что не маловажно, так как, начав эту диету, желательно придерживаться её всю жизнь. Кроме того президентская диета является очень эффективной и приносит явную пользу для здоровья.

Президентская диета запрещает употребление сахара и определенных жиров, но перечень продуктов, которые входят в нее, достаточно широкий и разнообразный. Многим людям очень сложно полностью отказаться от сладкого, но поблажек президентская диета не дает. А начинается она с испытательного срока, который длится две недели. В течение этого времени нельзя есть никакие продукты, в которых содержится сахар. Уже после испытательного срока этой диеты вы сможете потерять пару килограмм, а ваш организм перестроит обмен веществ на необходимый лад. При этом не нужно пытаться заменять сахар сладким сиропом, фруктозой, сахарозой и т. д., так как это тоже запрещено. Нельзя потреблять мучные продукты, алкоголь, крупы, картофель, в том числе макароны и хлеб, молоко, жиры, масла и маргарины. А еду, которую президентская диета разрешает, придется употреблять не три раза в день, а шесть раз.

Вы может есть мясо индейки, куриную грудку, другое постное мясо и рыбу. Все это желательно готовить на пару либо варить. Разрешается есть творог, сыры с небольшим содержанием жира, орехи, яйца, зелень овощи в любых количествах (можно делать овощные салаты с добавлением подсолнечного или оливкового масла). Обратите внимание, что есть можно только обезжиренные молочные продукты.

Когда испытательный срок подходит к концу, начинается второй этап президентской диеты. Количество приемов пищи в течение дня, а также объемы еды не меняются, при этом перечень продуктов становится больше. Постепенно в меню должны появляться каши, хлеб, фрукты и немного вина. Но следите за тем, чтобы потеря веса в течение недели была более 500 грамм, если потеря веса меньше, значит, вам необходимо вновь вернуться к меню испытательного срока диеты.

Длительность, которую должен иметь второй этап президентской диеты, может быть любой, соблюдать режим питания второго этапа можно до тех пор, пока ваш вес не будет вас устраивать. Когда это произойдет, можно начинать третий этап диеты, который и должен длиться всю вашу жизнь. Таким образом, перейдя к третьему этапу, вы сможете употреблять небольшое количество каш и макароны из твердых сортов пшеницы (порция 100-150г). Как можно реже нужно есть картофель и рис, иногда разрешается есть немного хлеба грубого помола, но отдельно от макарон, круп и картофеля. Никогда не употребляйте крахмал и сахар, используйте немного соли. Старайтесь есть больше ягод и фруктов.

Без ограничений президентская диета разрешает пить обычную и столовую минеральную воду, также можно пить несладкий чай. А среди алкогольных напитков разрешено только сухое вино.

Вернуться к: списку статей, на главную