Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова появилась в 1999 г. С того времени она получила очень большую популярность, так как считается одной из наиболее эффективных диет. Диета Протасова длится пять недель и основывается на употреблении молочных продуктов 5% жирности и овощей, не содержащих в себе крахмал.
На первой и второй неделях диеты можно есть овощи (сырые), йогурты и сыр. В течение дня разрешается съесть три яблока (зеленых) и одно яйцо, вареное вкрутую. На третьей неделе, кроме овощей и растительных продуктов, можно съесть около 300г. мяса птицы или рыбы. Диета Кима Протасова требует уменьшения количества употребляемых молочных продуктов. А есть вареные яйца, мясо, овощи и яблоки можно до конца диеты. Чтобы Диета Кима Протасова была эффективной, нужно следить за общим количеством жиров, съедаемых за день. Оно не должно превышать 40г. Активнее всего лишние килограммы сбрасываются во второй половине диеты.
Диета Кима Протасова имеет достаточно много преимуществ, основные из которых следующие:
- —нет жесткого ограничения в количестве употребления разрешенных продуктов. В результате этого во время диеты вы не будете испытывать сильный голод;
- —в рационе диеты находится много полезных углеводов, а быстроусвояемые углеводы, которые через короткое время вызывают голод, отсутствуют. Диета Протасова разрешает употреблять жиры, но в маленьких количествах, что очень важно для усваивания организмом витаминов. К тому же небольшое количество жиров не оказывает негативного влияния на сердечнососудистую систему, кожный покров и эндокринную систему. В молочных продуктах находится много белка, лактозы и кальция, сочетание этих элементов способствует правильному окислению жиров;
- —Диета Кима Протасова ограждает организм от поступления в него углеводов с большим гликемическим индексом, благодаря этому улучшается обмен веществ и работа поджелудочной железы;
- —большое количество белка в продуктах рациона способствует тому, что диета Кима Протасова позволяет быстро избавиться именно от жировой ткани, а не мышечной ткани, как нередко бывает при соблюдении других диет;
- —диета Кима Протасова позволяет есть необходимые организму овощи, поэтому он получает все важные минеральные вещества и клетчатку, что дает возможность избежать выпадения волос, ломкости ногтей.
Конечно, любая диета основывается на
Негативным фактором, которым обладает диета Кима Протасова, является то, что нужно строго соблюдать баланс разрешенных продуктов. Некоторые люди, соблюдая данную диету, чтобы избежать чувства голода, начинают есть много молочных продуктов, но это приводит к недостаче в организме углеводов и витаминов, при этом он перенасыщается белками и жирами. Дефицит углеводов вызывает сонливость и слабость. Если употреблять много соленых сыров, из организма будет плохо выводиться вода, а в этом случае диета Кима Протасова будет малоэффективной.
Диета Кима Протасова противопоказана тем, у кого наблюдается аллергия на лактозу, непереносимость кисломолочных и молочных продуктов. Также диета Протасова не рекомендуется людям страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы. В таком случае, нужно стараться пить меньше жидкости, чтобы снизить риск повышения артериального давления.
Кроме всего прочего диета Кима Протасова может не подойти людям, у которых нарушен обмен веществ, поэтому им, прежде чем сесть на диету, нужно проконсультироваться с доктором.
Когда диета Протасова будет завершена, следует стараться употреблять как можно меньше мучных изделий и сладостей, чтобы лишние килограммы снова не вернулись.
Вернуться к: списку статей, на главную