Японская диета

Японская диета уже дано является актуальной темой для обсуждений. Сейчас достоверно неизвестно, кто является её автором. Некоторые люди утверждают, что японская диета была изобретением одной из клиник похудения в Японии, а другие говорят о том, что диету придумали юные японки, желая иметь хорошую фигуру. Но в любом случае японская диета получила распространения по всему миру и завоевала славу отличного метода для быстрого и простого избавления от лишних килограмм.

Средняя потеря веса при соблюдении японской диеты составляет 8кг. Длительность данной диеты — ровно 13 дней. Но важно, чтобы японская диета не резко, а плавно начиналась, так же плавно, как и заканчивалась.

Подготовка к диете.

Ещё за пару дней до того, как будет начата японская диета, нужно стараться не есть слишком много, а накануне первого дня диеты желательно устроить себе очень легкий ужин. Допустим, на ужин можно съесть маленькую порцию риса с салатом из редиса или с любым другим салатом (из огурцов, помидоров, капусты и других овощей). Желательно, употреблять как можно меньше соли, так как во время диеты соль вообще нельзя будет есть.

Ниже приведен график рациона на 13 дней японской диеты:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1-й, 8-й	кофе (без сахара)	2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)	рыба, салат
2-й, 9-й	кофе и сухарик	рыба, салат	отварная говядина 200 г, стакан кефира
3-й, 10-й	кофе	сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра	яблоки без ограничения
4-й, 11-й	кофе	корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки	2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат
5-й, 12-й	сырая тертая морковь с соком лимона	рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока	рыба, салат
6-й, 13-й	кофе	500 г отварной курицы (не филе!)	2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом
7-й	чай	отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)	что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня

Запреты и ограничения японской диеты.

Основное условие из тих, которые имеет японская диета, заключается в том, что, вступив в данную диету, нужно питаться строго в соответствии с её таблицей. Запрещено самостоятельно изменять количество продуктов или вместо предписанных диетой продуктов употреблять другие. Японская диета изменяет обмен веществ, и для этого все продукты в ней специально подобраны.

В течение 13 дней японская диета запрещает употреблять:

• —сахар, так как зачастую именно сахар приводит к появлению лишних килограмм;
• —соль, так как она усложняет выведение жидкости из организма;
• —хлеб, так как он является мучным продуктом, а все мучные изделия во время диеты запрещены;
• —алкоголь, так как он негативно влияет на обмен веществ и приводит к скоплению токсинов в организме.

Чтобы японская диета не стала причиной обезвоживания организма, во время её соблюдения необходимо пить много воды. Можно пить кипяченую, отфильтрованную или столовую минеральную воду. В течение суток японская диета требует поглощения полутора литров воды.

Беременным женщинам и кормящим мамам японская диета противопоказана, поэтому её придется отложить на некоторое время. Тем людям, которым японская диета подходит, рекомендуется в течение этих тринадцати дней принимать поливитамины, позволяющие сохранить и улучшить состояние ногтей, кожи и волос.

При выходе из диеты желательно на протяжении пары дней ещё придерживаться рациона диеты, но вводить в свой рацион новые продукты. Сладости и сладкое нужно вводить в рацион очень осторожно и постепенно.

Вернуться к: списку статей, на главную